Immunity badhane ke upay in hindi
Immunity badhane ke upay in hindi – इसे पहले के आर्टिकल मे हमने इम्युनिटी कम होने के लक्षण देखे है । आज के इस आर्टिकल मे हम इम्युनिटी बढाने के उपाय देखेंगे ।
लक्षण देखकर आपको पता चला की आपकी इम्युनिटी कम है तो आप इम्युनिटी बनाने के लिए क्या क्या कर सकते है ? रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाए
Immunity badhane ke upay in hindi
सबसे पहला और महत्वपूर्ण है फास्टिंग । फास्टिंग यांनी उपवास। हर एक आदमी को हप्ते मे एक बार तो उपवास करना ही चाहिये ।
उपवास करने से इम्युनिटी बढती है। उपवास का मतलब हे हलका भोजन । फला हार ही सबसे बेस्ट है । H3N2 virus news in Hindi
कुछ लोग पेट भर के खाते है और उपवास करते हैं । इसका कोई भी फायदा नही होता । उपवास करते समय बहुत ही कम खाये और फल जादा खाये ।
उपवास का उद्देश्य होता है पाचन संस्था को आराम देना । जब पाचन संस्था को आराम मिलता है तब शरीर Regeneration की प्रोसेस मे लग जाता है और इम्युनिटी बढती है ।
दुसरी महत्त्वपूर्ण बात रात का खाना आपको छे बजे से पहले खाना है और देर रात को अगर खाना खाते है तो आधा ही भोजन खाये और उसको आपको strictly पालन करना है ।
breakfast मै आपको रोज एक फल खाना है । आप कौन सा भी फल खा सकते है । सेब , केला अमृद , संत्रा कुछ भी लेकिन रोज आपको फल खाना ही खाना है ।
फल के साथ आप ड्राय फ्रुट्स भी खा सकते है । ड्रायफ्रूट्स यांनी किसमिस , काजू बादाम , पिस्ता , खजूर इत्यादी ।
खाने मे आपको सॅलड को शामिल करना है। गाजर मुली बीट ककडी का इस्तेमाल करे । Prawn curry masala hindi
रोजाना चवनप्राश खाएं । चवनप्राश से भी इम्युनिटी बढती है । बशर्त है की चवनप्राश क्वालिटी और अच्छी कंपनी का होना चाहिये । चवनप्राश पतंजली और डाबर काही ले ।
एक ग्लास दूध में आधा चम्मच हल्दी डाले । उसे अच्छे से उबाल ले और उसको हर रात सोने से पहले पीएं ।
हल्दि की जगह अश्वगंधा का भी इस्तेमाल कर सकते है । अश्वगंधा पावडर का आपको आयुर्वेदिक मेडिकल मे आसानी से मिल जायेगी।
आपको हर रोज सुबह या शाम 45 min एक्सरसाइज करणा ही करणा हे। आप वॉकिंग रनिंग सायकलिंग कर सकते है। आपको जब टाइम मिले तब करे लेकिन हर रोज करे ।