Shirshasana benefits in hindi

Shirshasana benefits in hindi

Shirshasana benefits in hindi – आज तक हमने बहुत सारी बिमारी कव्हर की , बहुत सारे आयुर्वेदिक , ऍलोपॅथिक औषधींया बताई , लेकिन कौन सा भी आसन हमने कव्हर नही किया ।

हालाकी आसन के बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ है। तो आज हम सबसे महत्वपूर्ण आसन की जानकारी लेंगे।

यह आसन हे शीर्षासन । अब हम शीर्षासन कैसे करते है ? शीर्षासन के फायदे , आसन के वक्त क्या क्या ध्यान मे रखना चाहिए यह देखेंगे ।

सर नीचे और पैर उपर जिस आसन मे किया जाता है उसे शीर्षासन कहते है ।

Shirshasana kaise karte hen

अब हम सिखेंगे की शीर्षासन करते कैसे है ? ‌‌abha card in hindi

पहले तो घुटने के उपर जाये , अपने दोनो हाथो की उंगलीया मिलाकर अच्छे से ग्रुप बना ले ।

आगे झुकाकर अपना सिर्फ दोनो हाथो के बीच मे रखे अब पुरा भार सिर पर लेकर घुटने जमीन से उपर उठाये।

धीरे से पैर ऊपर उठाकर आसमान की तरफ कर दे और दोनो पैरो को मिला ले । इस आसन मे आपको लगबग पाच मिनट रहना है।

वज्रासन से बाहर निकलने के लिए घुटने मे मोड कर धीरे से जमीन पर लाये । इसके बाद सिर जमीन से उपर उठाकर वजरासं मे बैठे ।

अगर आप शीर्षासन दिवार के पास करेंगे तो अच्छा रहेगा । कुछ दिन बाद जब आपको अच्छे से आसन आयेगा तो आप दिवार छोड कर भी आसन कर सकते है ।

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शीर्षासन के फायदे क्या क्या है ?

इस आसन का सबसे ज्यादा लाभ मस्तिष्क को होता है । इससे ब्रेन को ब्लड सप्लाय अच्छे से होता है ।

इससे याददास्त बढती है । इसका दुसरा फायदा भी है इससे बाल झडना कम होता है। अगर किसी के बाल जल्दी सफेद हुए होतो शीर्षासन से बाल सफेद होना रुक जाते है ।

शीर्षासन का तिसरा फायदा पाचन क्रिया मे होता है । इससे पाचन संस्था मजबूत होती है ।

इससे हर्निया पेट की बिमारीयां , जैसे अपचन , खट्टे डकार, पेट दर्द कम होता है ।।

शीर्षासन किसे नहीं करना चाहिए

अब हम देखेंगे की यह आसन करते वक्त क्या क्या सावधानी बरतनी है ?

एक बात हमेशा ध्यान मे रखे की रीड की हड्डी और मान बिलकुल ही सिधी होनी चाहिये । पैर उपर लाते वक्त धीरे धीरे चलाये , एकदम से और फास्ट movement नही करनी ।

जिनको पीठ दर्द या कमर दर्द की तकलीफ हो वह लोग शीर्षासन न करे । veg manchow soup banane ki recipe.

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