घुटनों के दर्द वालें पेशेंट यह ना करें – वरना पछताओगे

Precautions for knee joint pain hindi – हम डॉक्टर जब पेशंट हमारे ओपीडी मे आते है तो हम पुछते है आपको क्या क्या तकलीफ है ?

लेकिन कोई लेडीज पेशंट और खासकर 45 की उमर के उपर का पेशंट आता है तो हमे सवाल पूछना पडता है की आपके घुटनो का दर्द छोडकर क्या क्या problem है ?

लगबग 80% से ज्यादा 45 के उपर की लेडीज knee joint pain से त्रस्त हे ।

हमारे ओपीडी मे आने वाले लगभग 40 % पेशंट घुटनो के दर्द के होते है। इससे आप अंदाजा लगा सकते है की यह प्रॉब्लेम कितनी बडी है।

आज के इस आर्टिकल में आपको कुछ प्रिकॉशन्स बताऊंगा कुछ टिप्स और ट्रिक्स दूंगा जिसे आपका घुटनो का दर्द छू मंतर हो जायेगा और आपको दवाईया लेने की जरूरत नही पडेगी ।

precautions for knee joint pain hindi । घुटना दर्द करने वाले पेशेंट क्या करें और क्या ना करें ?

अब हम घुटनो के दर्द के पेशंट को क्या करना है और क्या नही करना है यह देखेंगे ।

अगर अचानक से घुटना दर्द करने लगे तो हॉट वॉटर बॅग से सेकिये । यह एक प्लास्टिक की बॅग होती है जिस मे गरम पाणी भरा होता है । यह आपको मेडिकल मे आसामी से मिल जायेगी ।

आप इसके बजाय कॉटन का कपडा तवे पर गरम करके भी सेक सकते है । अगर कोई पेशंट ओवर वेट हो तो उसको वजन तो वजन कम करना पडेगा।

वेट ज्यादा होने पर घुटनो की क्षमता वह जादा होती है । इसलिये कम से कम पाच से दस किलो weight आपको कम करना है ।

घुटनो के एक्सरसाइज से भी बहुत बडा फरक पडत हे। इसके लिए आप एक चेअर लीजिए , उपर बैठे और अपने पैरो को उपर नीचे कीजिए ।

ऐसा आपको सुबह शाम दो टाईम 20 मिनिट करना है । इसके बाद आप अपने पैरो मे थोडा थोडा weight लगाकर कर सकते है ।

चलते समय लाठी का इस्तेमाल करें। ऐसे घुटनो को सपोर्ट आता है। Veg manchow soup 🍲

आपको वेट नही उठाना है । खेतीबाडी का काम और मजदूरी का काम बंद करे। टॉयलेट के लिए कमोड का इस्तेमाल करे। घर मे कमोड बिठा ले। इंडियन टॉयलेट से घुटनो का दर्द बढ़ जाता है ।

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