Negative thoughts in hindi

Negative thoughts in hindi – जीवन में चढ़ उतार तो लगे ही रहते हैं । आजकल टेंशन हर किसी को है । कोई टेंशन सही से नहीं ले पाता । तो कोई टेंशन को अच्छी तरह से हैंडल कर पाता है। आज की इस फास्ट लाइफ स्टाइल में कुछ लोग इतना टेंशन लेते हैं कि उनके जीवन में से खुशियां मानो गुम सी हो जाती है। उत्साह और जीने की आशा कम हो जाती है।

वह लोग हमेशा विचारों में डूबे रहते हैं । हमेशा किसी ना किसी विचार में डूबे रहने से आप औवरथिंकिंग overthinking इस बीमारी का शिकार हो सकते हैं । वही आप negative thoughts नकारात्मक विचारों में भी फंस सकते हैं। ओवरथिंकिंग की वजह से मन में बार-बार नकारात्मक विचार आ सकते हैं। इनसे निपटना बहुत ही जरूरी है।

तो अब में आपको औवरथिंकिंग और नेगेटिव थॉट्स का चक्र तोड़ने के लिए कुछ उपाय बताऊंगा । इससे बाहर निकलने के लिए 6 असरदार टिप्स भी बताऊंगा। how to stop negative thinking in hindi । over thinking and negative thoughts in hindi । तो चलिए शुरू करते हैं।

How to stop negative thinking in hindi । negative thoughts in hindi ।

अधूरे काम को पूरा करें – अपना बेकार का समय सोचने में लगाने के बजाय आप अपने अधूरे कामों को ढूंढ निकाले और उनको पूरा करें । अगर अधूरे काम खत्म हो जाए तो कोई नया काम निकाले और उसे पूरा करें । इससे आपको आगे का कार्य करने में ऊर्जा मिलेगी।

हॉबीज – आप इस वक्त का इस्तेमाल अपने शौक पूरा करने के लिए भी कर सकते हैं। अगर आपको संगीत सुनना पसंद हो तो संगीत सुने , गाना गाना पसंद हो तो गाना गाए। म्यूजिक सुने, टीवी शोस देखें अगर पेंटिंग का शौक हो तो पेंटिंग करे , डांस करें। जो आपको पसंद है वह करें। इससे आपका दिमाग सक्रिय रहेगा और आपका ध्यान लगा रहेगा।

गोल सेट करें आपको – goal set karen – आपके अगले जीवन में आपको क्या-क्या करना है इसका गोल सेट करें । वह लिख कर रखें कि आपको इतने साल बाद गाड़ी लेनी है, इतने साल बाद बंगला लेना है। या फिर मुझे इतनी टाइम में इतनी प्रॉपर्टी करनी है। अगर आपको म्यूजिक सीखना है, तैरना सीखना है और पूरा विश्व घूमना है । वह भी सेट करें इतने टाइम में इतना करना है। और वह पूरा करने का प्रयास करें।

मेडिटेशन योगा – टेंशन से मुक्ति पाने के लिए मेडिटेशन सबसे बेस्ट है । आपको हर रोज 15 मिनट तक मेडिटेशन करना होगा। इसके साथ-साथ आप योगा , प्राणायाम और सूर्य नमस्कार भी कर सकते हैं। हर रोज 45 मिनट तक एक्सरसाइज करना भी आपके लिए फायदेमंद होगा।

वर्तमान पर ध्यान दें – तीन काल होते हैं वर्तमान ,भूत , भविष्य । इसमें से आप हमेशा, सिर्फ और सिर्फ वर्तमान काल पर ही फोकस करना है । जो बीत गया है उसे उस पर अभी रो कर कोई भी फायदा नहीं है । और भविष्य की चिंता में आज को खराब करना भी व्यर्थ है। नकारात्मक विचारों का कारण पहचाने और उसे दूर करें । आपको मानसिक तौर पर मजबूत होना पड़ेगा। यह सोचने में समय बर्बाद मत करें कि भविष्य में क्या होगा । इसके बजाय वर्तमान के काम पर फोकस करें।

फैमिली फ्रेंडस् – अपने घर वालों को समय दें। उनके साथ टाइम स्पेंड करें । उनके साथ फंक्शन में जाएं घूमने जाएं। अपने फ्रेंड्स के साथ भी इंजॉय करें , उनके साथ पिक्चर देखें, खेल खेले , घूमने जाए , पार्टी करें , ट्रैकिंग जाए । जितना आप अपने फ्रेंड और फैमिली के साथ ज्यादा समय बिताएंगे इतनी जल्दी ही आप अच्छे होंगे।

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