Vajan badhane ke upay

जिनका वजन ज्यादा होता है वह यह सोचते है की वजन कम कैसे किया जाये ? वजन कम करने के लिए बहुत सारे व्हिडिओ यूट्यूब पर अवेलेबल है ।

लेकिन आप यह आर्टिकल देख रहे हो इसका मतलब आप दुबले पतले है और अपना वजन बढाना चाहते हो । तो यह आर्टिकल आपके लिए हे ।

लेकिन जिनका वजन ज्यादा है वह क्या करे ? उनके लिये तो कोई बात ही नही करता । Vajan badhane ke upay.

vajan badhane ke upay । Tips to increase weight in hindi ।

वजन बढाने के लिए अगर कोई सबसे महत्वपूर्ण है और सबसे कार्गर अगर कोई चीज है तो वह है अंडा।

अंडे से सबसे ज्यादा और तेजी से वजन बढता है । रोज एक अंडा आपको उबालकर खाना है ।

अंडा नॉनव्हेज वालो के लिए हो गया । लेकिन व्हेज वाले क्या करे ? Madhumakhi katne par kya kare.

व्हेज वालो के लिए सबसे बेस्ट हे केला। रोज दोन केले आप सुबह सुबह खा सकते है। केले मे कार्बोहायड्रेट और कॅलरी सबसे ज्यादा होती है ।

एक आलू लिजिए । उसे अच्छी तरह से उबाले । रोज एक उबला हुआ आलू आपका वजन बढाने मे मदत करेगा।

उपर के तीन चीजे सबसे महत्वपूर्ण है । रोज आप अंडा केला और आलू इसमे से कोई भी एक चीज आपको खाणी है । आज अंडा खाईये , कल केला खाईये , परसो आलू ऐसा आप कर सकते है।

वजन बढाने के दुसरे उपाय मे घी , ड्रायफ्रूट्स , हाई कॅलरी स्वीट फ्रुट्स आते है । ईनका इस्तेमाल रोज खाने मे करे ।

बादाम , पिस्ता , काजू , खजूर , किशमिश , अक्रोड इनमे से कुछ ना कुछ तो आपको रोज खाना ही खाना है ।

पका हुवा रसिला आम , चिकू , अननस बार-बार खाने से भी वजन बढता है।

सोयाबीन पीसकर लाईयें । सोयाबीन का आटा , गेहू के आते मे मिक्स करे और उसकी रोज रोटिया बना दे । सोयाबीन मे प्रोटीन भरपूर मात्रा मे होता है ।

रोज एक ग्लास दूध सोते समय लिया करे । लेकिन ध्यान रखेगा की दूध भैस का और फुल क्रीम वाला होना चाहिये ।

हप्ते मे दो या तीन बार नॉनव्हेज खाया करे । चिकन और मटन से वजन बढता है ।

तला हुवा जादा घिका खाना ज्यादा खाए। जैसे भजिया , समोसा , पिझ्झा बर्गर बार-बार खाये ।

खाने मे नमक थोडा जादा रखे । स्वीट और चाशणी वाले पदार्थ भरपूर खाये। जैसा की जलेबी , पेढा , बर्फी , गुलाब जामुन, मैसूर पाक इत्यादी।

weight gain tips in hindi and वजन बढ़ाने के उपाय हिंदी में । Chocolate chips cookies recipe in hindi.